Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]
[...] mi bardzo słabo) Dieta dziś jadłem od godzinny 15 - 18:30 ( aczkolwiek może jeszcze dziś coś jeszcze przekąszę :) I posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + kapusta kiszona, cebula II posiłek- shake ( jeden średni banan , mleko 3.2 % , odżywka proteinowa 50g , kakao) III posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + 450 g brokuł
[...] na niej jest pare cwiczen aero. Dieta z dn.07.06.(niedziela) Body Faier x 4kaps. I posiłek -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko -banan CLA+witamina+O3 II posiłek -baton proteinowy III posiłek (przed Body Faier x 4kaps.) -piers z grilla -brokuły IV posiłek - 2 kinaki z masłem, commodore I gorier V [...]
ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]
[...] by wszyscy UFC w kraju teraz i już . spoko_ziomal Ty jak nie o BAZYLIM to o PUDZIANIE , Bazyli to dziadek który nic nie pokazał miał swoje 5 minut by oczarować niestety banan na macie mu nie pozwolił i do widzenia. Pudzian to dziadek który haruje ciężko , jak mu idzie każdy wie ale przynosi oglądalność , banany go nie zabijają , na jego [...]
[...] a w następnych regres %-) w 2 i 3 serii trzęsły mi się nogi Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-18 1. płatki owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2, 3. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane, jabłko (w 2) 4. jaja, ziemniaki poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, kapusta kiszona, ogórek kiszony, [...]
[...] było ciężej niż ze sztangą, w każdej serii walczyłam o ostatnie powtórzenia. Miska bwt 136/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-17 1. płatki owsiane, banan, odżywka, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., [...]
[...] staraj. Dodaj warzywa. 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g Po treningu ? Jak tak do daj ryż biały + kurczak + banan. 19.30- Kolacja Twaróg [...]
[...] Płyny: woda, zielona z maliną, owoce leśne 1. placek owsiany z odżywką, pomarańczą i pestkami dyni 2 i 3. szynka z ziemniakami, groszkiem, serem, pieczarkami, brokułami i cukinią; banan 4. szproty z gryczaną, migdałami i wiórkami 5. pierś indyka z ryżem, migdałami i brukselkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6d9b2dd57d4ed6b13bad1bdc4f0f51.png
[...] / W 77,00 / 344kcal ) Pierś kurczaka 80g ( B 17,00 / T 1,00 / W 0,00 / 79kcal ) Banan 70g ( B 1,00 / T 0,00 / W 67,00 / 67kcal ) <- nie za dużo tych ww? wiem że się daje banana zamiast carbo (bo nie chce odżywek, przynajmniej na razie) RAZEM: B 25,00g / T 2,00g / W 92,00g / 490kcal banan bezposrednio po treningu potem po ok.20-30min posilek [...]
[...] i początek 2012 to by było o niebo lepiej z siłą i wyglądem. Siła przyjdzie z czasem na obecną chwilę stawiam jak najbardziej na technikę :-) Dieta Posiłek III - białko + banan łącznie B/T/WW - 38/3,/47,7 306kcal Posiłek IV (właśnie skończyłem jeść) - filet + ryż + mizeria (co widać poniżej) łącznie B/T/WW - 46,85/6,55/39 408,8kcal [...]
[...] :-) Dieta Posiłek I - jajecznica (na maśle bo smaczniejsza :-) ) + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - mięso + makaron + oliwa + ogórek (zdjęcie) Posiłek III - banan i białko (po treningu) Posiłek IV - mięso + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + warzywo Łącznie będzie tego około B/T/WW - 170/179/175 - [...]
micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka=placek+troche orzechów+suszone owoce+ogórki 2.100g owsianych+3jajka=placek+jabłko+pomidor 3.50g owsianych+3jajka+banan+ogórki 4.kolacja wygilijna=wszytsko od grzybów,uszek,karpia po owoce i słodycze itp 5.trzy kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero [...]